كتاب "عندما يقول الجسد لا" لِجابور ماتيه
كتاب بيتكلم عن حاجة كلنا بنعيشها ويمكن مش واخدين بالنا منها.
إيه الحكاية؟
الكتاب ده بيقول لنا إن الضغط النفسي (أو "الستريس" زي ما بنقولها) والمشاعر المكبتة اللي بنخبيها جوانا وما بنعرفش نعبر عنها، ليها تأثير مباشر وكبير على صحتنا الجسدية. يعني من الآخر كده، جسمنا بيصوت لما عقلنا ما يعرفش يتكلم.
إزاي ده بيحصل؟
الدكتور ماتيه بيشرح إن لما بنتعرض لضغط نفسي أو بنكتم مشاعرنا زي الزعل، الخوف، الغضب، أو حتى الفرحة اللي ما بنعرفش نفرحها صح، ده بيأثر على جهاز المناعة بتاعنا وعلى الهرمونات في جسمنا. كأن الجسم بيخش في حالة "تأهب قصوى" طول الوقت، وده بيستهلك طاقته وبيخليه عرضة أكتر للأمراض.
مين اللي بيجيله كده؟
الكتاب بيركز على إن الناس اللي دايماً بيحاولوا يرضوا اللي حواليهم، أو اللي بيتحملوا فوق طاقتهم، أو اللي بيخافوا يعبروا عن نفسهم ويقولوا "لا"، دول أكتر ناس معرضين إن جسمهم "يتكلم" بدالهم. يعني لو إنت طول الوقت شايل هم الدنيا فوق دماغك وبتكتم على مشاعرك عشان ما تزعلش حد، احتمال كبير جسمك هو اللي هيزعل في الآخر.
إيه الأمراض اللي ممكن تيجي؟
الكتاب بيجيب أمثلة كتير لأمراض مختلفة، زي أمراض المناعة الذاتية (زي الروماتويد أو التصلب المتعدد)، السرطان، أمراض القلب، وحتى مشاكل الجهاز الهضمي زي القولون العصبي. مش معنى كده إن الضغط النفسي هو السبب الوحيد للأمراض دي، لكنه عامل مهم جداً بيزود فرص الإصابة بيها وبيخلي العلاج أصعب.
الخلاصة والمهم:
* اسمع لجسمك: جسمك مش بس بيوجعك عشان تعبان، ساعات بيكون عايز يقول لك إن في حاجة غلط في حياتك أو في طريقة تعاملك مع مشاعرك.
* عبر عن مشاعرك: حاول تتعلم إزاي تعبر عن اللي جواك بطريقة صحية، سواء بالكلام، الكتابة، أو أي نشاط فني. ما تكتمش جواك.
* اهتم بنفسك: حط نفسك في الأول شوية، مش لازم ترضي كل الناس على حساب صحتك. اتعلم تقول "لا" لما تحتاج.
* دور على الدعم: لو حاسس إنك لوحدك ومش عارف تتعامل مع الضغوط، ما تتكسفش تطلب مساعدة من متخصص أو تتكلم مع حد بتثق فيه.
الكتاب ده بيفتح عينينا على علاقة قوية بين عقلنا وجسمنا، وبيخلينا نفهم إن الصحة مش بس أكل كويس ورياضة، لأ، الصحة النفسية ليها دور كبير أوي في صحتنا الجسدية. فخلي بالك من نفسك، جسمك يستاهل إنك تسمع له!
بنشجعك تقرأ الكتاب 👋